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고혈압

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고혈압의 원인

고혈압의 대부분을 차지하는 일차성 고혈압(본태성고혈 압)은 왜 생기는지 아직 확실히 모릅니다. 원인이 아닌 여러 가지 많은 요인들이 모여서 고혈압을 일으키는 것으로 생각됩니다. 그 중에서 유전이 가장 중요합니다. (소수의 환자에서는 특정한 원인에 의하여 고혈압이 발생하며 이 경우 이차성입니다)

고혈압의분류 및 진단

고혈압의분류 및 진단
구분 수축기 혈압(mmHg) 이완기 혈압(mmHg)
정상 120 이하 80 이하
고혈압 전단계 120~139 80~90
고혈압 1기 140~159 90~99
고혈압 2기 160 또는 그 이상 100 또는 그 이상

고혈압의 예방

  • 체중이 많이 나가는 분은 체중을 줄인다.
  • 운동을 하루 30분 이상 한다.
  • 저지방, 저염분으로 식사조절을 한다.
  • 담배를 확실히 끊는다.
  • 술을 줄인다.

고혈압의 관리를 위한 생활개선 요법

고혈압의 관리를 위한 생활개선 요법
개선 항목 권장 내용 수축기혈압 강하정도 (범위)
체중감량 정상체중유지 (체질량지수 18.5~24.9kg/㎡) 5~20mmHg/10kg 체중감량
식이 (DASH diet) 과일, 채소가 풍부하고 포화지방과 총지방이 적은 저지방 유제품 식이 8~14mmHg
식염섭취제한 식염섭취 1일 6gm으로 제한 (Na 2.4gm, 100mmol) 2~8mmHg
활발한 활동 속보 같은 규칙적인유산소운동 (거의 매일 30분이상) 4~9mmHg
절주 주알콜 2단위 이하로 절주 (100 맥주 720ml, 포도주 300ml, 80도 위스키 90ml에 해당) 2~4mmHg

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